Posted by Η αντίληψή για τον εαυτό μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Είναι πραγματικότητα – όσο περισσότερη αυτοπεποίθηση έχουμε, τόσο πιο πιθανό είναι να πετύχουμε.
Αν και πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση είναι πέρα από τον έλεγχό μας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε συνειδητά για να χτίσουμε την αυτοπεποίθηση μας.
- Ντύσιμο – Εμφάνιση. Αν και τα ρούχα δεν κάνουν τον άντρα, σίγουρα επηρεάζουν τον τρόπο που νιώθει για τον εαυτό του. Κανείς δεν έχει περισσότερη επίγνωση της φυσικής μας εμφάνισης από εμάς. Όταν δεν φαίνεσαι καλά, αλλάζει ο τρόπος που κουβαλάς τον εαυτό σου και αλληλοεπιδράς με άλλους ανθρώπους. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σου φροντίζοντας την προσωπική σου εμφάνιση. Αντί να αγοράζεις ένα σωρό φθηνά ρούχα, διάλεξε τα μισά με επιλεγμένα, υψηλής ποιότητας είδη.
- Περπάτα πιο γρήγορα. Τα άτομα με αυτοπεποίθηση περπατούν γρήγορα. Έχουν μέρη να πάνε, ανθρώπους να δουν και σημαντική δουλειά να κάνουν. Ακόμα κι αν δεν βιάζεσαι, μπορείς να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου δίνοντας λίγη ώθηση στο βήμα σου. Το να περπατάς 25% πιο γρήγορα θα σε κάνει να φαίνεσαι και να αισθάνεσαι πιο σημαντικός.
- Καλή στάση σώματος. Εξασκώντας την καλή στάση του σώματος, θα νιώσεις αυτόματα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Στάσου όρθια, κράτησε το κεφάλι ψηλά και απόκτησε οπτική επαφή. Θα αφήσεις θετική εντύπωση στους άλλους και θα νιώσεις αμέσως περισσότερη εγρήγορση και δύναμη.
- Προσωπική Ανάπτυξη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χτίσεις αυτοπεποίθηση είναι να ακούς μια παρακινητική ομιλία. Δυστυχώς, οι ευκαιρίες για να ακούσεις έναν σπουδαίο ομιλητή είναι λίγες. Μπορείς να καλύψεις αυτή την ανάγκη δημιουργώντας μια προσωπική παρότρυνση. Γράψτε μια ομιλία 30-60 δευτερολέπτων που τονίζει τα δυνατά σημεία και τους στόχους σου. Στη συνέχεια, απάγγειλε το μπροστά στον καθρέφτη δυνατά (ή από μέσα σου αν προτιμάς) όποτε χρειάζεσαι τόνωση της αυτοπεποίθησης.
- Ευγνωμοσύνη. Όταν εστιάζεις πολύ σε αυτό που θέλεις, το μυαλό δημιουργεί λόγους για τους οποίους δεν μπορείς να το έχεις. Αυτό σε οδηγεί στο να μένεις στις αδυναμίες σου. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι η συνειδητή εστίαση στην ευγνωμοσύνη. Αφιέρωσε χρόνο κάθε μέρα για να απαριθμήσεις νοερά όλα όσα πρέπει να είσαι ευγνώμον. Θυμήσου τις προηγούμενες επιτυχίες σου, τις μοναδικές σου δεξιότητες, τις σχέσεις αγάπης και τη θετική δυναμική σου. Θα εκπλαγείς με πόσα πράγματα έχεις κάνει για σένα και θα παρακινηθείς να κάνεις αυτό το επόμενο βήμα προς την επιτυχία.
- Κάντε κομπλιμέντα στους άλλους ανθρώπους. Όταν σκεφτόμαστε αρνητικά για τον εαυτό μας, συχνά προβάλλουμε αυτό το συναίσθημα στους άλλους με τη μορφή προσβολών και κουτσομπολιού. Για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο αρνητικότητας, συνηθίστε να επαινείτε άλλους ανθρώπους. Αρνήσου να εμπλακείς σε πισώπλατα μαχαιρώματα κουτσομπολιά και κάντε μια προσπάθεια να κάνεις κομπλιμέντα στους γύρω σου. Στην πορεία, θα γίνεις αρεστός και θα χτίσεις αυτοπεποίθηση. Ψάχνοντας το καλύτερο στους άλλους, έμμεσα βγάζεις το καλύτερο από τον εαυτό σου.
- Κάθισε στην πρώτη σειρά. Σε σχολεία, γραφεία και δημόσιες συνελεύσεις σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι προσπαθούν συνεχώς να κάθονται στο πίσω μέρος της αίθουσας. Οι περισσότεροι προτιμούν την πλάτη γιατί φοβούνται μην τους προσέξουν. Αυτό αντικατοπτρίζει την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Αποφασίζοντας να καθίσεις στην πρώτη σειρά, μπορείς να ξεπεράσεις αυτόν τον παράλογο φόβο και να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου. Θα είσαι επίσης πιο ορατός στα σημαντικά άτομα που μιλούν από το μπροστινό μέρος του δωματίου.
- Μίλα. Κατά τη διάρκεια των ομαδικών συζητήσεων, πολλοί άνθρωποι δεν μιλούν ποτέ επειδή φοβούνται ότι οι άνθρωποι θα τους κρίνουν επειδή είπαν κάτι ανόητο. Αυτός ο φόβος δεν είναι πραγματικά δικαιολογημένος. Γενικά, οι άνθρωποι είναι πολύ πιο αποδεκτοί από όσο φανταζόμαστε. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους ίδιους ακριβώς φόβους. Κάνοντας προσπάθεια να μιλήσεις τουλάχιστον μία φορά σε κάθε ομαδική συζήτηση, θα γίνεις καλύτερος δημόσιος ομιλητής, πιο σίγουρος για τις σκέψεις σου και θα αρχίσεις να αναγνωρίζεσαι ως ηγέτης.
- Άσκηση. Στο ίδιο μήκος κύματος με την προσωπική εμφάνιση, η φυσική κατάσταση έχει τεράστια επίδραση στην αυτοπεποίθηση. Εάν δεν είμαστε σε φόρμα, θα αισθανόμαστε ανασφαλείς, μη ελκυστικοί και λιγότερο ενεργητικοί. Με τη γυμναστική, βελτιώνουμε τη φυσική μας εμφάνιση, ενεργοποιούμε τον εαυτό μας και επιτυγχάνουμε κάτι θετικό. Το να έχουμε την πειθαρχία να γυμναζόμαστε όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, αλλά δημιουργεί θετική δυναμική που μπορούμε να χτίσουμε την υπόλοιπη μέρα.
- Εστίαση στη συνεισφορά. Πολύ συχνά παγιδευόμαστε στις δικές μας επιθυμίες. Εστιάζουμε πάρα πολύ στον εαυτό μας και όχι αρκετά στις ανάγκες των άλλων ανθρώπων. Εάν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και συγκεντρωθούμε στη συνεισφορά που κάνουμε στον υπόλοιπο κόσμο, δεν θα ανησυχούμε τόσο για τα δικά μας ελαττώματα. Αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση και θα σας επιτρέψει να συνεισφέρουμε με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Όσο περισσότερο συνεισφέρουμε στον κόσμο τόσο περισσότερο θα ανταμειφθούμε με προσωπική επιτυχία και αναγνώριση.
Πηγή: pickthebrain.com